Prema definiciji stres je određeni pritisak ili napetost, a uzrokovan je našom reakcijom na određene događaje u našem životu, a ne na događaje same po sebi. To znači da svaka osoba može drugačije reagirati na isti događaj. Nije svaki stres negativan.
Na treningu stres managementa upoznat ćete se s važnošću upravljanja stresom u poslovnom i svakodnevnom životu.
Naučiti ćete kako kontrolirati neželjene emocije i psihički stres koji vam može štetiti.
Kome je trening namijenjen?
Trening je namijenjen poslovnim ljudima i pojedincima koji su u svakodnevnom privatnom i poslovnom životu izloženi stresnim situacijama te žele naučiti kako se nositi s njima.
Što polaznik dobiva?
Nakon završenog treninga imati ćete znanja i vještine o tome:
- što je stres;
- koji su uzroci stresa;
- koje su vrste stresa;
- prepoznati simptome stresa;
- kako stres utječe na zdravlje;
- kako komunikacija utječe na smanjenje razine stresa;
- kako biti u željenom stanju i na taj način prevenirati stres.
Program treninga:
1. O stresu
- što je stres?
- simptomi stresa
- vrste stresa
- uzroci stresa
- stresne reakcije i utjecaj stresa na zdravlje
- stres na radnom mjestu
2. Komunikacijski model
- utjecaj okoline na naše stavove, osjećaje i ponašanje
- problem internog filtriranja objektivnih informacija
- utjecaj vrijednosti i uvjerenja na filtriranje informacija
- izgrađivanje pozitivne unutarnje slike o sebi kao preduvjet za uspješnu prevenciju stresa
- promjena unutarnjeg stanja promjenom ponašanja
3. Ego stanja
- struktura osobe prikazana kroz ego-stanja Roditelja, Odraslog i Djeteta
- funkcionalna analiza ego stanja
- postizanje autonomije uravnoteženjem vlastitih ego-stanja što utječe na prevenciju stresnih situacija
4. Vještine korištenja pozitivnih stanja
- prevencija stresa
- korištenje pozitivnih stanja kod rješavanja svakodnevnih izazova i problema koji pridonose povećanju stresa
- tehnika za korištenje vlastitih potencijala u situacijama koje izazivaju stres
5. Vještine preuokvirivanja
- preuokvirivanje značenja
- preuokvirivanje sadržaja
- promjena ponašanja i reakcija korištenjem ovih vještina
- osvještavanje slobode i izbora u komunikaciji
Trajanje treninga:
Trening stres managementa je jednodnevni trening u trajanju od 8 sati s pauzom za ručak od sat vremena.
